Der Ballsport auf dem Grün hat genau wie Walking und Nordic Walking eine relevante kardioprotektive Wirkung. In einigen Punkten ist Golfspielen sogar effektiver als der Marsch.
Benefit für Senioren
Sport, insbesondere als Outdoor-Variante, ist verbunden mit positiven Gesundheitseffekten. Untersuchungen hierzu stützen sich allerdings vorrangig auf jüngere trainierende Menschen. Altersbedingt verändert sich jedoch das Freizeitverhalten: Bei Senioren treten Sportarten wie Walking, Nordic Walking und Golf vermehrt in den Vordergrund. Da gerade bei ihnen ein deutlich erhöhtes Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen und damit verbundene höhere Mortalitätsraten bestehen, ist die Frage nach altersgerechten, effektiven Aktivitäten interessant. Inwieweit auch „gemäßigte“ Sportarten bei älteren, gesunden Menschen Blutdruck, Blutzucker und Blutfette beeinflussen können, war daher Gegenstand einer aktuellen Crossover-Studie.
Walking, Nordic Walking und Golf im Vergleich
25 gesunde Senioren über 65 Jahre (36 % Frauen, alle erfahrene Golfer), praktizierten jeden zweiten Tag entweder Golf (18-Loch-Runde), Walking (6 km) oder Nordic Walking (6 km). An den Sporttagen wurden vor dem Training und unmittelbar danach jeweils Blutproben genommen und der Blutdruck gemessen. Für das Training wurden sie mit einem Fitnesstracker ausgestattet. Vor und während der Übungseinheiten erhielten alle Teilnehmer standardisierte Mahlzeiten. Zudem sollten sie während der Studienphase auf Koffein, Alkohol oder zusätzliche sportliche Aktivitäten verzichten.
Die Tracker-Auswertung ergab eine signifikant höhere Effektivität für das Golftraining: Sowohl die zurückgelegte Entfernung, die Anzahl der Schritte als auch Trainingsdauer und Energieverbrauch lagen höher als bei der Walking- oder Nordic Walking-Runde.
Längeres Training ist entscheidend
Die Studie ergab unmittelbar nach der Übungseinheit für alle drei Sportarten eine signifikante Abnahme des systolischen Blutdrucks. Auch ein kurzfristiger Anstieg von Triglyceriden und ein Sinken der LDL-Werte wurden nach allen Aktivitäten ermittelt. Der diastolische Blutdruck sank unmittelbar nur durch Walking und Nordic Walking.
Eine Steigerung des HDL-Cholesterols wurde nur für die Golfer beobachtet. Ein positiver Effekt auf das Gesamtcholesterin hielt bei ihnen länger an. Hinsichtlich der Blutglucose ergaben sich ebenfalls zugunsten des Golftrainings signifikante Unterschiede: Die Sporteinheit der Ballsportler erzielte eine größere Wirkung, vermutlich durch die längere Trainingsdauer.
Senioren auf den Golfplatz!
Golfspieler können also ebenso wie Walking-Fans mit ihrem Hobby ihr kardiovaskuläres Profil verbessern. Die niedrigere Trainingsintensität wird durch die länger andauernde Aktivität wettgemacht.
Golfsport kann laut dieser Studie effektiv dazu beitragen, das mit dem Alter zunehmende Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen zu senken. Vor diesem Hintergrund sollten Fragen wie „Machst Du noch Sport oder spielst Du schon Golf?“ ein Ende finden.
Quelle
Kettinen J, Tikkanen H, Venojärvi M. Comparative effectiveness of playing golf to Nordic walking and walking on acute physiological effects on cardiometabolic markers in healthy older adults: a randomised cross-over study. BMJ Open Sport & Exercise Medicine 2023;9:e001474. doi: 10.1136/bmjsem-2022-001474.
